k2 d3

https://i.imgur.com/dgtUygI.png Dni 101-106 (17-22.07.19) po operacji W sobotę wyczekiwana wizyta u fitoterapeuty, który przeanalizował wyniki testów genetycznych. Wniosek jest taki, że u mnie głównym problemem są geny odpowiedzialne za stany zapalne, może nawet większym niż sama Lyme (jeżeli w ogóle jest). Stąd problemy od głowy i neutropenia - [...]

https://i.imgur.com/dgtUygI.png Dni 115-133 (31.07-18.08.19) po operacji Od piątku 02.08 byłem na urlopie do 16.08. Pierwszy tydzień urlopu byłem w Ustce. Warunki bardzo dobre do wyciszenia się, świetna trasa do spacerowania i obcowania z przyrodą do Orzechowa. Niestety od początku prześladowały mnie różne dolegliwości: zapalenie zatoki [...]

https://i.imgur.com/dgtUygI.png Dni 19.08-29.08.2019 https://i.imgur.com/Ec2Jmga.jpg 27.08 w poniedziałek wizyta u fizjo (prowadzącego po operacji) pierwsza od niemal miesiąca. Odwiedzenie i rotacje już całkowicie w normie i nie sprawiają problemów. Chwaliłem się mu przed badaniem poprawą zgięcia i siadaniem już w przysiadzie. Jednak badanie [...]

https://i.imgur.com/dgtUygI.png Dni 30.08-06.09.19 Ostatnio z racji tego, że stałem się posiadaczem karty Multisport zacząłem korzystać z usług innych siłowni niż ta, na którą chodzę od 6 lat: czyli klub z nastawieniem faktycznie na siłownię w stylu kulturystycznym. Nie ma ta strefy cross czy funkcjonalnej, ale za to są tam porządne maszyny Sewim. [...]

https://i.imgur.com/dgtUygI.png Dni 7.09-17.09.19 Kilka tygodni temu dołączyłem raz w tygodniu 45 rowera w terenie czyli nowy bodziec dla biodra. Nie wywołało to negatywnych dolegliwości. 2 tygodnie temu postanowiłem wrzucić do treningu Cyclicst Squat żeby dwustawowo wzmocnić czwórki, które do tej pory nie miały dobrego bodźca bo były tylko split [...]

To ja doprecyzuję, żebyśmy mieli jasność, bo o północy się zbytnio nie rozpisałam. ;-) Nie neguję suplementacji wit. D3, uważam, że jest u większości ludzi w naszym położeniu geograficznym potrzebna. Natomiast uważam, że dawek powyżej 2000 ju dziennie u osób bez niedoborów oraz 4000 ju u osób z niedoborami, nie powinno się przyjmować bez [...]

https://i.imgur.com/dgtUygI.png Dzień 5, 6, 7 (Wigilia, Święta) Totalny luz świąteczny. O jedzeniu i aktywności poniżej. W Wigilię wybrałem się pierwszy raz na MORSOWANIE. O dziwo na początku tylko jakbym miał wbijane szpilki w stopy, ale jak się zanurzyłem to bez problemu wytrzymałem - nie było odruchu ucieczki ani bólu. Na początek ~60 sekund. [...]

https://i.imgur.com/dgtUygI.png Dzień 8, 9 Wczoraj umówiłem się do dr Jacka M. ortopedy na konsultację w sprawie bioder. Mam wrażenie, że historia zatoczyła koło. Prawie dwa lata temu była podjęta decyzja o nierobieniu operacji. Teraz inny lekarz i wszystko zaczyna się od nowa. Dziś (w piątek) znowu morsowanie. Dzisiaj już organizm zareagował [...]

https://i.imgur.com/dgtUygI.png Dzień 19, 20 Od paru dni odczuwam ból w pachwinie. Obawiam się, że lekarz przy testach mógł coś naruszyć. Jest to nowy objaw i dość nietypowy: noga boli np. kiedy kaszlę czy wsiadam do samochodu. Nie boli przy przysiadzie. Ból przebiega podobnie jak PSOAS więc mam nadzieję, że tylko on jest przeciążony i nie [...]

https://i.imgur.com/dgtUygI.png Dzień 21, 22, 23 Powoli wychodzę z infekcji, biodro / psoas(?) / pachwina praktycznie już nie dokuczają, samopoczucie niezłe. Możliwe, że jednak dieta niskotiolowa się sprawdza, ale na razie nie ma co wyciągać wniosków. Dzisiaj ku mojemu zaskoczeniu przyszedł test genetyczny. W poniedziałek pobieram próbkę śliny i [...]

https://i.imgur.com/dgtUygI.png Dzień 30, 31, 32 W weekend nie wydarzyło się nic szczególnego. Spałem kiepsko, samopoczucie też raczej kiepskie, plecy pobolewają, podobnie jak kolano. Chociaż tyle, że pogoda była ładna i można było podładować baterie na łonie natury. https://i.imgur.com/30Sdma8l.jpg W piątek upiekłem chleb żytni razowy na swoim [...]

https://i.imgur.com/dgtUygI.png Dni 51-53 W weekend regeneracja (m. in. kąpiele w soli bocheńskiej) przed tygodniem, w którym będzie sporo ważnych wizyt u lekarzy https://i.imgur.com/Gqda7Yll.jpg Sól bocheńska ma działanie przeciwzapalne, przeciwbólowe (pomocne dla osób z problemami ze stawami, głównie na tle reumatycznym), kojące na układ nerwowy [...]

https://i.imgur.com/dgtUygI.png Dni 57, 58 W czwartek dzień po konsulatcji u doc-a Tomasza P. druga wizyta u dra M. Pomimo większego doświadczenia docenta zdecyduję się prawdopodobnie na zabieg u dra M. Wywarł na mnie bardziej przekonujące wrażenie, uwolnienie ścięgna PSOAS to ostateczność i taka ewentualność wyjaśni się dopiero podczas operacji. [...]

https://i.imgur.com/dgtUygI.png Dni 73, 74 Przemyślenie o kontuzjach barku Od paru dni boli mnie prawy staw ramienny. To ten, którym operuję myszką komputerową. Mój tata również ma problem z barkiem, ale u niego sprawa jest już zaawansowana. Nawet RTG wykazało zwapnienie nadgrzebieniowego. Narzekał na ten bark już rok temu i 2 lata temu, radziłem [...]

https://i.imgur.com/dgtUygI.png Dni 75-78 Dziś wizyta u fjizo. Rozstrzygnąłem sprawę barku, który jak pisałem dokucza od jakiegoś czasu, a za miesiąc czeka mnie wytężona praca ramion czyli kule po zabiegu biodra. Testy rozwiały wątpliwości czy jest to problem ze stożkiem lub przyczepami innych mięśni. Jest to najprawdopodobniej przeciążenie [...]

https://i.imgur.com/dgtUygI.png Dni 82-85 W tym tygodniu wprowadziłem już w pełni do treningu korekty zgodnie z zaleceniami od fizjoterapeuty pod przygotowanie do zabiegu biodra. Są więc 4 dni treningowe na siłowni i dodatkowo będą 2 treningi w domu na wzmocnienie mięśni stabilizujących biodra i core. Plan ustalałem w każdym dniu treningowym [...]

https://i.imgur.com/dgtUygI.png Dni 86 - 88 W sobotę byłem na kursie Powerbuilding w budowaniu sylwetki prowadzonym przez Facelessa i Big Majka. Seba mega wiedza, przedstawiał koncepcję treningową celowaną na hipertrofię. Sporo obalania mitów i wiedzy teoretycznej oraz praktycznej. Majk mówił ogólnie na temat diety i suplementacji. Jeśli chodzi o [...]

https://i.imgur.com/dgtUygI.png Dni 93-95 W sobotę wizyta u fitoterapeuty. Po stosowaniu Ekstraktu z rogu jelenia i Mushroom Optimizer i pogorszeniu samopoczucia na tych specyfikach wnioski są takie, że jest przestymulowane ramię Th1 (odpowiedź komórkowa) układu odpornościowego. Na ich miejsce dajemy Ashwagandhę i Koci pazur. Kiedyś już je [...]

https://i.imgur.com/dgtUygI.png Dzień 6 po (11.04) Pierwszy prysznic po zabiegu, oczywiście z pomocą - w mieszkaniu jest wanna nie kabina. Było sporo kombinowania, ale w takich sytuacjach doceniamy rzeczy powszednie. Zacząłem się kłaść na boku z poduszką między kolanami co w połączeniu ze świeżością po pierwszym myciu na poważnie, sprawiło, że [...]

https://i.imgur.com/dgtUygI.png Dzień 7 po (12.04) Minął tydzień od zabiegu. Wszedłem na szynie na jakieś 65 stopni i jako, że nie jest to urządzenie idealnie dostosowane do naszego układu dźwigni to noga ucieka do boku najpierw w samej prowadnicy, a potem przemieszcza się szyna. Sprawia to, że biodro pracuje nie tylko w zakresie zgięcie- wyprost, [...]